Yoga in der Schwangerschaft

Yoga unterstützt die werdende Mutter und ihr Baby körperlich und seelisch während der schönen, herausfordernden, sich verändernden Zeit der Schwangerschaft und bereitet auf die Geburt und die Zeit danach vor.

Gemeinsam entdecken wir die Kräfte, die in uns sind und uns in der Schwangerschaft und während Geburt helfen können. Zeit für sich selbst und das Baby im Bauch, Entspannung und bewusstes Wahrnehmen stehen während der Kurszeit im Mittelpunkt.

Kursinhalte und deren wirkungen

Körperübungen

-verfeinern die Körperwahrnehmung und die Verbindung zum Baby

-erhalten die körperliche Fitness

-steuern schwangerschaftsbedingten Beschwerden entgegen und verbessern die Haltung

-fördern die Beweglichkeit und Öffnung des Beckens

-entlasten den Rücken und lösen Verspannungen

-aktivieren den Beckenboden

-erleichtern die Rückbildung

 

Atemübungen und Tönen

-fördern die bewusste Wahrnehmung des Atems

-dienen zur Geburtsvorbereitung und können während des Geburtsverlaufs eingesetzt werden

-helfen, zur Ruhe zu kommen und beruhigen und zentrieren den Geist

-stärken die Verbindung zum Baby

 

Entspannung

-beruhigt das Nervensystem und den Körper

-löst Muskelverspannungen

-fördert das Vertrauen in die eigene Kraft

-kann während des Geburtsverlaufes eingesetzt werden